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As noites longas e frias da Suécia podem desencorajar você de ir para lá no inverno, a menos que você esteja em procura daquele luxo imaginário do século 21: uma boa noite de sono. A proximidade da natureza é uma das bases do turismo do sono na Suécia.
Getty Images/Via BBC
A jangada atravessa as águas geladas do mar Báltico, em direção ao arquipélago no leste da Suécia. Lugares uma vez que Skarpö, Hjälmö e Gällnö têm seus nomes pintados em cabanas vermelhas, em frente às suas plataformas de desembarque.
O sufixo “ö” significa “ilhota”, em sueco – uma representação pictórica de uma tamanho de terreno rodeada pelo mar, com duas pessoas minúsculas esperando para atracar.
Sou a única pessoa a desembarcar em Svartsö, uma das poucas ilhas do arquipélago onde existem acomodações que permanecem abertas no inverno.
Sigo ao longo de uma trilha nevada até o Skärgårdshotell. Ao chegar, sou levada para uma cabine às margens da floresta, em frente às águas escuras do lago Svartsöfladen. Parece que cheguei ao sítio mais distante verosímil de tudo.
Meu quarto é de uma simplicidade sueca minimalista. Ele tem uma leito, uma cadeira e uma mesa de cabeceira.
Não há televisão, nem outras distrações que me afastem da tranquilidade intocada do envolvente à minha volta. Na verdade, estou cá, basicamente, para dormir.
Em uma era em que a conectividade é implacável, o sono se tornou o maior dos luxos. Por isso, surgiu uma novidade tendência de viagem: o turismo do sono.
Viajantes privados de sono escolhem seus hotéis com base no menu de travesseiros ou visitam retiros afastados para dormir, com atividades especificamente criadas para induzir ao sono.
Mas a Suécia aborda o turismo do sono de forma dissemelhante, mais originário. Ela faz uso das suas paisagens e da forma de vida mais tradicional do país.
Frequentemente lembrada pelas suas cidades agitadas e conectadas, uma vez que Gotemburgo e a capital Estocolmo, a Suécia adota no inverno seu lado sonolento e convida os visitantes a fazerem o mesmo.
“A natureza farta e atingível e as grandes áreas selvagens repletas de silêncio, combinadas com as noites escuras, baixas temperaturas e a valor cultural do relaxamento, fazem da Suécia um sítio ideal para o turismo do sono”, explica o pesquisador do sono Christian Benedict, da Universidade de Uppsala, na Suécia.
“Estudos demonstraram que a tecnologia e a sua influência sobre as nossas vidas causam efeitos significativos sobre o nosso sono e passar mais tempo junto à natureza está relacionado à melhoria da nossa saúde mental e menos noites sem dormir.”
Quando decidi fazer minha própria experiência, escolhi o arquipélago de Estocolmo – um paraíso para os amantes da natureza com mais de 30 milénio ilhas, muitas delas desabitadas. Svartsö é uma das ilhas maiores, mas ela possui exclusivamente tapume de 65 moradores permanentes.
Localizada a duas horas de jangada da capital, Svartsö é um refúgio popular no verão. A ilhota atrai visitantes de fins de semana e feriados com suas casas de veraneio, diversos restaurantes e muita natureza para caminhar, nadar, pedalar e caminhar de caiaque.
Nos meses de inverno, o Skärgårdshotell é a única adaptação que permanece ocasião. Suas aconchegantes cabines na floresta, no silêncio da sua superfície própria de brenha longe do prédio principal, oferecem o tipo de silêncio e tranquilidade que procuro, sem me deixar totalmente sozinha no envolvente selvagem.
Moro na cidade e minha mente não descansa. Negócio várias vezes por noite e me levanto cedo, já sentindo a premência de enfrentar a longa lista de coisas a fazer que me mantiveram acordada.
Cá, no inverno da ilhota, tenho pouco a fazer, a não ser caminhar, ler e observar o ritmo do dia, o que é impossível quando estou rodeada pelas luzes brilhantes da cidade.
Svartsö, em sueco, significa “ilhota preta”. O nome se refere ao seu leito rochoso de granito escuro, mas, no inverno, poderia se referir simplesmente ao firmamento escuro da ilhota, totalmente livre do cintilação da cidade.
A trevas é considerada, há muito tempo, uma metáfora para o terror e a depressão. Mas ela é bem-vinda na região nórdica.
Mais ao setentrião, no Círculo Polar Ártico, a noite polar cobre a terreno de trevas por meses. Em vez de ficarem em moradia, os habitantes locais penduram lanternas no corpo e saem para explorar as trilhas cobertas pela neve.
As longas horas de trevas e baixas temperaturas fazem do inverno sueco um envolvente perfeito para o turismo do sono
Getty Images
E eu faço o mesmo. Saio para visitar os campos de geração de ovelhas, porcos e cabras ao entardecer.
Sigo pelos limites da floresta e me aventuro até a orla, observando o sol se pondo na chuva e ouvindo o fragor do pica-pau na árvore, até que ele para, quase uma vez que se um interruptor o tivesse desligado.
A floresta à minha volta fica em silêncio, enquanto o planeta Terreno se acomoda para uma boa noite de sono, sob um grosso cobertor de neve.
Encontro a sauna do hotel discretamente instalada entre as árvores e termino o dia no clássico estilo escandinavo. Meu suor retira do corpo todas as preocupações que poderiam me deixar acordada e dou um mergulho no mar revigorante.
Posteriormente um jantar simples com stångkorv (linguiça sueca e couve-kale), eu me sento em frente à fogueira e início a conversar com um grupo que veio remando de caiaque, desde Estocolmo.
“Tradicionalmente, nos meses mais escuros, o lume era importante para oferecer luz e calor, mas também fazia segmento do ritual noturno”, conta Marie, uma das visitantes.
“Depois do jantar, as pessoas se aconchegavam em volta da fogueira, para que o cintilar das chamas levasse embora toda a tensão do dia de trabalho.”
Para mim, funcionou. Na verdade, achei aquilo tão hipnótico que, às oito da noite, já estava pronta para me retirar para minha cabine.
Ali, eu submergi em um edredom e um aconchegante cobertor de pelo – e dormi, pela primeira vez na vida, por 10 horas seguidas. Acordei renovada, observando pela janela um pedaço da Lua supra das árvores.
Passar tempo junto à natureza melhora a saúde mental e a qualidade do sono
Getty Images/Via BBC
Problema velho
É fácil imaginar que a falta de sono seja um problema do século 21. Mas a mito sueca de Mara mostra que esta questão é tão antiga quanto a própria floresta.
Mara é um estranho ser mítico que, segundo a mito, tortura as pessoas durante o sono, causando terror, potente impaciência e vexame no peito. Seu nome deu origem à termo inglesa para “pesadelo” – nightmare.
Nos tempos atuais, as distrações tecnológicas substituíram as criaturas míticas e cada vez mais pessoas enfrentam dificuldade para pegar no sono.
O sono passou a ser um luxo quase inatingível no século 21 e as pessoas estão priorizando o repouso durante suas viagens
Getty Images
“A sociedade sueca é uma das mais digitalizadas da Europa e foi uma das primeiras a adotar a digitalização”, explica a superintendente mercantil do grupo sueco Scandic Hotels, Thérèse Cedercreutz. “Nosso interesse pelo sono, principalmente pela falta dele, pode se obrigação a isso e ao aumento da consciência sobre o seu impacto sobre a nossa saúde, que passamos a combater com uma série de medidas.”
“Temos salas de blackout, playlists com músicas que induzem o sono e áreas de bem-estar, onde são proibidos os telefones celulares. Se nossos clientes não dormirem, nossos negócios e a saúde deles ficarão prejudicados.”
Em todo o mundo, outros hotéis urbanos e remotos estão levando esta iniciativa adiante.
O Hotel Cadogan, em Londres, tem seu próprio serviço de Concierge do Sono. Ele foi desenvolvido em associação com a hipnoterapeuta e profissional em sono Malminder Gill, que mantém um programa de reflexão guiada do sono.
O Hotel Mandarin Oriental de Genebra, na Suíça, oferece um pacote de três dias, em conjunto com uma clínica do sono pessoal. Ele inclui o estudo dos padrões de sono dos hóspedes e a geração de programas de sono individuais.
Na Tailândia, em meio à floresta tropical da Costa Real, o naturopata residente do resort Chiva-Som Hua Hin irá orientar você sobre tudo o que pode afetar o ritmo circadiano, desde a alimento até os hormônios. E o Resort do Muito-Estar Carillon, de Miami, nos Estados Unidos, usa tecnologias eletromagnéticas e infravermelho para induzir seus hóspedes ao sono.
“Nossos clientes nos procuram dizendo que se sentem totalmente esgotados e isso, muitas vezes, parece se obrigação à falta de sono”, conta Stella Photi, fundadora da empresa de férias Wellbeing Escapes.
“Tentamos incorporar elementos das culturas locais aos nossos programas de sono”, ela conta.
“Em países budistas, uma vez que a Tailândia ou o Sri Lanka, oferecemos reflexão e mindfulness [atenção plena]. Na Índia, tratamentos ayurvédicos usam ervas cultivadas localmente. E, na Itália, caminhadas guiadas por vinhedos fazem segmento de um programa de atividades promotoras do sono.”
A sauna oferece uma experiência clássica e importante no inverno sueco
Getty Images
Mas, na Suécia, a experiência vivida na natureza forma a base do turismo do sono.
“O lema da natureza é ‘simplifique'”, explica Jennie Walker, fundadora da empresa de guias da natureza Walkers Naturturer, no arquipélago da Costa Oeste da Suécia.
“No inverno, sobre os afloramentos estéreis característicos do arquipélago de Gotemburgo, existe pouca vegetação e as bétulas e pinheiros se voltam contra os fortes ventos do oeste”, explica ela. “Uma passeio sobre os campos rochosos em um dia de inverno, talvez encontrando uma foca tomando banho de sol sobre um rochedo, é a preparação perfeita para uma boa noite de sono.”
Os retiros de sono tradicionais costumam se concentrar no relaxamento antes da hora de dormir. Mas, na Suécia, o foco começa ao amanhecer. É verosímil realizar ao longo do dia atividades que induzam ao sono, uma vez que caminhadas, passeios de caiaque e banhos de floresta.
Por isso, depois da minha extensa noite de sono, primeiro tomei meu moca da manhã com muesli, iogurte, geleia de mirtilo e rolinhos de canela para me reabastecer. Depois, saí para caminhar no trecho de Svartsö da Trilha do Arquipélago de Estocolmo – um caminho único com 270 km de extensão, que atravessa 20 ilhas, desde Arholma, no setentrião, até Landsort, no sul.
Em Svartsö, a trilha de 18 km me leva em torno da ilhota. Passo por um grande lago de chuva gulosice e atravesso uma floresta de pinheiros coberta por um tapete de neve. Nela, observo o curioso esquilo-vermelho, acompanho os rastros de cervos e paro em frente a uma árvore derrubada por um castor.
O dia inteiro é um longo banho de floresta. E, quando retorno para minha cabine, não preciso me preocupar com quase zero, além de jantar, sentar perto da fogueira e dormir muito – sov gott, uma vez que eles dizem na terreno do sono.
E assim fiz. Parece que, para mim, o tirocínio suave no imperturbado envolvente com poucas distrações, levando minha experiência na natureza para a leito, fornece o perfeito reajuste do ritmo circadiano.
“Os retiros do sono não se restringem a ajudar as pessoas a dormir durante os feriados”, explica Photi.
“O objetivo é oferecer uma abordagem pessoal, holística e relaxante, que irá preparar você para novos hábitos de sono e vigília, gerando mudanças duradouras.”
Hoje, vou dormir pensando nesta teoria.
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