9 alimentos que ajudam a melhorar a hidratação da pele

Uma dieta saudável auxilia na hidratação da pele Imagem: PeopleImages.com – Yuri A | Shutterstock)

Manter a pele muito hidratada é fundamental para uma ar saudável. No entanto, a falta de hidratação, aliada aos maus hábitos, também pode motivar a sensação frequente de estiramento e dureza, afetando uma das principais funções da pele: a de barreira protetora.

Segundo a dermatologista Dra. Paola Pomerantzeff, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, os principais fatores que podem provocar desidratação são:

• Temperaturas frias;
• Climas secos;
• Luz solar ultravioleta;
• Banhos muito quentes e muito demorados;
• Uso de sabonete e buchas durante o banho (por removerem a categoria lipídica protetora da pele).

“Mas outra razão bastante generalidade é a baixa ingestão de chuva. O risco de pele seca ou desidratada aumenta com a idade. Ou por outra, a genética pode influenciar a qualidade de hidratação da pele”, esclarece.

Além dos cuidados diários, uma vez que o uso de produtos hidratantes, e da ingestão adequada de chuva, a sustento desempenha um papel importante na saúde cutânea. Diversos víveres são naturalmente ricos em chuva e nutrientes que podem melhorar a hidratação. Aquém, conheça alguns deles!

1. Pepino

O pepino, além de ser um hidratante proveniente, é rico em vitamina C e sílica, o que lhe confere propriedades anti-inflamatórias e calmantes. Sua riqueza de antioxidantes auxilia na luta contra os radicais livres, que aceleram o processo de envelhecimento da pele. 

“Os antioxidantes na dieta podem desempenhar um papel importante na prevenção do envelhecimento da pele e anexos cutâneos, pois são compostos que ajudam a proteger as células do corpo contra os danos causados pelos radicais livres, moléculas instáveis que podem motivar estresse oxidativo, que está associado ao envelhecimento prematuro da pele e a uma variedade de problemas dermatológicos”, explica a nutróloga Dra. Marcella Garcez.

2. Melancia 

Com tapume de 92% de seu peso constituído por chuva, a melancia é reconhecida uma vez que uma das frutas mais hidratantes. Ou por outra, é uma supimpa natividade de vitaminas e minerais essenciais para a saúde, uma vez que vitamina C e A e potássio.

3. Pêssego 

O pêssego é rico em vitaminas essenciais, uma vez que a vitamina C e a vitamina A, além de antioxidantes uma vez que os carotenoides e os polifenóis. Esses elementos ajudam a proteger a pele e a estimular a regeneração celular. “[…] Os carotenoides e polifenóis presentes em víveres e suplementos também são importantes para a melhora das respostas imunes, por suas atividades antioxidantes”, acrescenta a médica.

4. Laranja

As frutas cítricas, uma vez que a laranja, são naturalmente hidratantes devido à sua constituição rica em chuva. Ou por outra, a presença da vitamina C, um antioxidante poderoso, estimula a produção de colágeno, precípuo para a flexibilidade e a hidratação da pele, mantendo-a firme e saudável.

5. Espinafre 

O espinafre é rico em vitamina A, fundamental para a renovação celular e regeneração da pele, e ajuda a regular a produção de sebo facial, reduzindo inflamações. Ou por outra, devido à presença de vitamina K e folato, esse vegetal ajuda a melhorar a ar da pele, minimizando manchas uma vez que contusões e olheiras.

O tomate possui licopeno que é uma substância que ajuda a proteger a pele dos danos causados pelo sol Imagem: CrizzyStudio Shutterstock

6. Tomate 

Além de rico em chuva, o tomate possui vitamina C, K e licopeno, uma substância antioxidante responsável pela cor avermelhada da fruta que ajuda a proteger a pele contra danos causados pelo sol, reduz a inflamação e promove uma ar mais saudável e jovem. 

7. Salmão

O salmão é reconhecido uma vez que uma das principais fontes de ácidos graxos, uma vez que o ômega 3, cujas propriedades anti-inflamatórias ajudam a acalmar a pele irritada e a melhorar sua hidratação. Ou por outra, é rico em vitaminas e minerais essenciais, incluindo as vitaminas B, D e E, juntamente com selênio e zinco. Esses nutrientes desempenham um papel crucial na proteção da pele contra danos ambientais, estimulam a renovação celular e promovem a produção de colágeno.

“Entre todos os minerais necessários para a saúde da pele, podemos reportar zinco, cobre e selênio, que estão entre os cofatores para a síntese de enzimas antioxidantes, além de funções metabólicas. E o silício é um mineral importante para prometer resistência e flexibilidade da matriz extracelular presente nos tecidos conjuntivos uma vez que a derme”, explica a médica.

8. Mamão 

O mamão é uma fruta rica em chuva e nutrientes essenciais, uma vez que as vitaminas C e A, além de antioxidantes que ajudam a prevenir o envelhecimento precoce da pele. Suas enzimas naturais, uma vez que a papaína, são conhecidas por facilitar na renovação celular e na cicatrização de feridas.

9. Morango

O morango é rico em vitamina C e ácido elágico, que ajudam a impedir a degradação do colágeno e a proteger contra os danos causados pelos raios UV. Ou por outra, é uma supimpa natividade de polifenóis, que neutralizam os radicais livres, têm ação anti-inflamatória e auxiliam na produção de colágeno.

Busque ajuda para encontrar a dieta ideal

A inclusão desses víveres na dieta deve ser feita de forma equilibrada, sem excessos, para prometer os resultados esperados. É importante consultar um profissional de saúde que possa indicar a melhor dieta para atender às necessidades específicas do seu corpo. Ou por outra, uma sustento variada e balanceada, combinada com hábitos saudáveis, contribui significativamente para o bem-estar universal e para a formosura da pele.