Se você deseja ter uma pele saudável, é importante manter uma dieta balanceada, com uma quantidade adequada de vitaminas, minerais e proteínas. Nenhum comida só é responsável por edificar e manter a pele. Assim, dietas que priorizam determinados mantimentos em detrimento de outros podem privar seu organização de um nutriente forçoso e suscitar danos a seu corpo e a sua pele.
Confira, a seguir, algumas dicas da nutricionista e fitoterapeuta Priscila Mathias sobre mantimentos saudáveis que ajudam na manutenção da pele e previnem o envelhecimento precoce.
1. Consuma vitamina C
Ela auxilia na síntese de colágeno no organização, agindo uma vez que antioxidante. Também ajuda clarear a pele e protege contra os danos da exposição ao sol. Provisões indicados: frutas cítricas, romã, kiwi, acerola, goiaba, laranja e caju.
2. Aposte em proteínas magras
Elas ajudam na produção de colágeno, refletindo na boa flexibilidade da pele. Provisões indicados: salmão, atum enlatado conservado em chuva, aves, queijos brancos, tofu, ovos e grão-de-bico.
3. Vitamina E contra o tempo
Ela combate o envelhecimento e evita o emergência de rugas e o mau funcionamento do corpo, protegendo as células da ação dos radicais livres. Provisões indicados: avelã, semente de girassol, mendubi, castanha-do-pará, amêndoa e óleo de cártamo.
4. Betacaroteno – vitamina para bronzear
Antioxidante, o betacaroteno previne o envelhecimento da pele e favorece o bronzeamento. Provisões indicados: cenoura, acerola, jerimum, beterraba, mamão, manga, moranga, melão e batata-doce.
5. Cacau – a delícia que protege
A ingestão desse comida promove a fotoproteção e a manutenção da saúde da pele, pois aumenta o fluxo sanguíneo dos tecidos cutâneos e subcutâneos. Aliás, estimula a densidade da pele e, portanto, a hidratação. Também diminui a perda de chuva, a dureza e descamação da pele, protege contra o envelhecimento precoce e ajuda a prevenir cancro de pele.
6. Hidrate com açaí
Rico em ômega 3, o açaí protege a pele contra a desidratação, melhorando a produção de cerâmicas (hidratantes naturais da própria pele). Por isso, é indicado para peles secas ou envelhecidas.
7. Chá-verde – o coligado da saúde
Ele combate as células envelhecidas da pele, ajuda a prevenir o cancro, é rico em antioxidantes e ajuda a proteger dos raios solares. Aliás, repele as bactérias que causam acne.
